Questo allenamento di Ruth Bader Ginsberg ti distruggerà totalmente

Ti piacerebbe un giovane, in forma frusta? Questo sta per cambiare.

Ben Schreckinger, giornalista di Politico, ha fatto la sua missione nel provare l'allenamento dell'83enne giudice della Corte Suprema degli Stati Uniti Ruth Bader Ginsburg e ha vissuto a malapena per raccontare la storia. Questa signora che è stata alla Corte Suprema per 23 anni enormi e si è guadagnata amorevolmente il soprannome Notorious R.B.G. ha un sacco di pugni per la sua età e il suo regime di fitness è la prova definitiva.



Ginsburg, come molti altri giudici, si allena con Bryant Johnson, un sergente di 52 anni di prima classe nelle Riserve dell'esercito che lavora sul fianco di alcuni dei più importanti organi giudiziari del nostro paese. Si scopre che l'allenamento che mantiene questo calcio di 83 anni è piuttosto duro. Dimentica l'aero-aerobica e la danza della casa di cura cardio-Ginsburg L'allenamento farebbe anche una solida aggiunta al tuo regime, se riesci a farcela. (Mettiti alla prova con queste altre sei importanti mosse di peso corporeo che devi padroneggiare.)

Prima si riscalda con cinque minuti sull'ellittica, quindi alcuni minuti di stretching. Lo segue con la pressa per il petto della macchina (impostata su circa 60 a 70 sterline, il che non è uno scherzo pazzesco). Passa alla macchina per l'estensione delle gambe per lavorare quei quadricipiti e aggiunge alcuni riccioli alle gambe per colpire i suoi martiri. Il prossimo passo sono i pull-down lat larghi, le file sedute, la pressa a farfalla (o il petto volare) e una fila di cavi in ​​piedi.

Da lì, continua persino a fare squat con una gamba su una panchina, che, ICYMI, sono AF difficili. Indipendentemente da ciò, Johnson dice quando Ginsburg si allena, 'Non c'è pausa'.



Quindi si sposta su più serie di flessioni (NON flessioni da 'ragazza', intendiamoci) e flessioni irregolari con una mano su una palla medica (nel caso in cui la parte superiore del suo corpo non stesse già bruciando). (Vuoi arrivare al suo livello? Inizia con questa sfida push-up di 30 giorni.) Quindi l'attenzione si sposta al centro con un minuto e 30 secondi di assi e fianchi e qualche buon vecchio & apos; movimenti di adduzione e adduzione dell'anca per rafforzare fianchi e glutei. Fa varie versioni di step-up e persino di squat su una palla Bosu rovesciata. Dopodiché, afferra alcuni manubri da 3 libbre per colpire alcuni riccioli per bicipiti, il muro con manubri si accovaccia con una palla da ginnastica dietro la schiena e un esercizio che Johnson dice è incredibilmente importante: una palla medica che si accovaccia su una panchina. Nelle parole di Johnson, 'se non puoi fare questo esercizio, avrai bisogno di un'infermiera 24-7'. (Correlati: quanto sei davvero in forma?)

Ginsburg di solito assiste questa routine due volte alla settimana alle 7 di sera in una palestra proprio all'interno della Corte Suprema. Devi pensare: 'deve avere una playlist killer per farla passare tutto questo'. In realtà? Alimenta il suo allenamento con PBS NewsHour ... Cos'altro?

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  • By Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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